壞習(xí)慣十:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當(dāng)人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
多喝水有什么好處
多喝水對身體好處多,話說水是生命之源,水是我們賴以生存的必需品。那么你知道多喝水對我們身體都有哪些好處呢?今天小編為您講解多喝水對人體的八大好處吧!
一、鎮(zhèn)靜作用
心情煩躁,情緒不穩(wěn)時,慢慢飲少量水,有一定安神鎮(zhèn)靜之效。
二、強壯效果
水的溶解力大,有較大的電離能力,可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在,有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng),增加元氣。
三、保護眼睛
飲水有助于眼睛淚液充足,當(dāng)灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時,淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣,這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用,會減少眼睛受傷害的程度。
四、降脂減肥
美國醫(yī)學(xué)家經(jīng)實驗發(fā)現(xiàn),每日飲冷開水8-12杯,能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收,可消耗熱量,還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收。
五、潤滑關(guān)節(jié)
水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑,對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦,有利于活動。
六、美容效果
平時飲用足量水,能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤,可減少褐脂或皺紋,延緩衰老。
七、有益呼吸
人呼吸需要水,適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤,肺功能舒縮自如,可順利地吸進氧氣,排出二氧化碳。另外,水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分,將氧輸至細胞,對全身都有益。
八、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯,由于空腹和身體少活動,加鹽水不易被胃及小腸吸收,很快進入大腸,既刺激腸的蠕動,又將糞便稀釋,有利大便排出。
結(jié)語:現(xiàn)在大家都應(yīng)該知道怎樣喝水才是健康的吧,我們喝水的禁忌還是非常多的,所以大家平時要多加的主要,盡量不要將水燒了一遍又一遍的,燒開的水好一次喝完。我們每天都需要喝水,喝水的好吃是非常的多的,能夠保護眼睛還有緩解便秘等其他的作用。