夏季飲食 夏季多吃10種清血食物(2)

  這樣吃:異硫氰酸鹽加熱后會(huì)會(huì)流失,所以生吃是佳的方法,每日23片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調(diào)料將其腌制,味道更佳,還具有更好的清血作用呢!

  6、蜂膠提高血液免疫力

  蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時(shí),蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

  這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,并用水稀釋后直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當(dāng)好。

  7、青魚片血質(zhì)模范“清道夫”

  青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率,讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

  這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬于青魚類,適合女性經(jīng)常食用。但需要注意的是,青魚加熱后,大多數(shù)不飽和脂肪酸就會(huì)融化,一些有效成分就會(huì)消失,佳的吃法就是生吃。不妨依照個(gè)人口味,加入適量的醋,因?yàn)榇子辛己玫能浕芄πВ瑢?duì)于血液的保護(hù)達(dá)到一舉兩得的功效。

  8、裙帶菜血液排毒好幫手

  裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強(qiáng)肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu),只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達(dá)到為血液清毒的目的。

  這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡(jiǎn)單的做法,讓裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮得淋漓盡致,并促進(jìn)血液吸收,讓我們的血液更清潔。

  9、大蒜有力的血栓“消磨器”

  很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現(xiàn)在開始,你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。

  這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時(shí)的佐料,那大蒜素就要大大的浪費(fèi)了,不妨跟我們一起,用腌制的方法來(lái)享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然后置于陰暗通風(fēng)處23個(gè)月,就可以直接食用了!每天13片即可,多食會(huì)破壞胃黏膜,導(dǎo)致胃潰瘍,適得其反。

  10、蕎麥面強(qiáng)韌血管,身體更結(jié)實(shí)

  蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強(qiáng)健血管,不可錯(cuò)過(guò)。

  這樣吃:將香菇絲、胡蘿卜絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿卜絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調(diào)味,放入面條,淋上香油拌勻即可。

夏天吃什么好 夏季養(yǎng)生粥 夏季飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...