常喝甜飲料易得6種病 甜飲料喝多有哪些危害(3)

  2、較推薦飲料

  健康人喝兩杯無(wú)害,適量飲用時(shí)有益。這一類是含糖和能量的飲料,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。

  這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì),有一定數(shù)量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì),為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對(duì)于節(jié)日飲食有益無(wú)害。

  需要注意的是,由于這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁,故適合用來(lái)替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。

  3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料

  如各種果汁飲料,茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

  4、明顯不利于營(yíng)養(yǎng)和健康的飲料

  如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。這類飲料除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低、含糖、含飽和脂肪等之外,還有其它不利于營(yíng)養(yǎng)素吸收或不利于預(yù)防疾病的成分,如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應(yīng)盡量少用,特別是兒童和慢性病人好不用。

  總結(jié):通過上述文章對(duì)常喝甜飲料有哪些危害和容易得哪6種疾病,功能性飲料有哪些危害以及喝什么飲料健康的詳細(xì)的介紹,朋友們是不是對(duì)甜飲料有了全新的認(rèn)識(shí)了呢?甜飲料雖然好喝,但是也能多喝,健康才是重要的。

什么飲料健康 功能飲料 常喝甜飲料 
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