女性一生都需要的5種食物
酸奶:潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。
酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類:天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。
吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥:安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉:補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。
但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿:抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。
此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎癥。
每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果好。