夏至過(guò)后，除了健脾，還要養(yǎng)心。要讓自己的心神盡量安靜，比如可以想象下雪的景象，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)。這段時(shí)間好晚睡早起，利用午休來(lái)調(diào)理生息，及時(shí)補(bǔ)充水分。
養(yǎng)生禁忌少碰觸
夏至的時(shí)候，人會(huì)有很多行為加重對(duì)身體的損害，因此特別要注意。運(yùn)動(dòng)好安排在早晨陽(yáng)光初照大地或者夕陽(yáng)西下的時(shí)候佳，因?yàn)槟菚r(shí)陽(yáng)光強(qiáng)度不會(huì)太大，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在1小時(shí)左右好。宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。
“運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，仍然要控制冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過(guò)的瓜果等，極易損傷脾胃，引起胃腸功能紊亂。”馬治國(guó)強(qiáng)調(diào)。
夏至夜短，老年人和體質(zhì)稍弱者，夜間不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜。
另外，用冷水洗浴是很多青中年男性喜歡的消暑方式，但這樣寒氣極易侵入體內(nèi)，好用熱水沖澡。同時(shí)，也要注意浴后避風(fēng)，小孩兒尤其如此。
益生元
益生元復(fù)合低聚糖的主要成分是低聚異麥芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其成分能有效促進(jìn)雙歧桿菌的生長(zhǎng)繁殖，抑制腐敗菌生長(zhǎng)、通便、延緩衰老、護(hù)肝等作用;益生元復(fù)合低聚糖適合便秘、胃腸功能欠佳等人群食用。
大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等成分，被稱作“健康保護(hù)神”;它能殺滅胃幽門(mén)螺桿菌，減少細(xì)菌對(duì)胃粘膜的侵蝕。對(duì)腸胃不良人群具有很好的調(diào)理作用。
輔酶Q10
預(yù)防供心的缺血再灌注損傷，預(yù)防和治療心絞病及心律異常。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過(guò)氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。因而可預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。
紅景天
紅景天具有抗缺氧作用。紅景天可增強(qiáng)人體對(duì)缺氧的耐受性，降低氧耗量，同時(shí)又加大動(dòng)脈氧壓差，提高氧的利用率;同時(shí)可預(yù)防由缺氧引起的血液粘稠度增高現(xiàn)象，防止血栓形成。
