葡萄柚餡餅 健康的營養(yǎng)食品

  經(jīng)常食用葡萄柚對于身體是非常有好處的。它含有人體所需的鉀,這是高血壓病人必需的。而且它還能降低人體膽固醇水平,提升體力。那你吃過葡萄柚餡餅嗎?你知道它是怎么做的嗎?有哪些需要注意的呢?一起來看看吧。

  葡萄柚餡餅

  主料

  普通面粉150g,水42g,細(xì)砂糖25g,黃油60g。

  輔料

  普通面粉100g,植物油50g,白蕓豆300g,葡萄柚2個,冰糖適量。

  步驟

  1.白蕓豆洗凈,用清水浸泡一夜。

  2.鍋中放入適量水,中火煮白蕓豆,將白蕓豆煮爛。

  3.將白蕓豆放入料理機,打成蕓豆泥。

  4.取兩個西柚,將西柚去皮,榨出西柚汁。

葡萄柚餡餅 健康的營養(yǎng)食品

  5.將豆泥和西柚汁一同放入鍋中,加入適量冰糖。

  6.先開中火加熱,待稍濃稠了轉(zhuǎn)小火,一直不停的攪拌,直至水分收干即成西柚餡。

  7.將水油皮面團(tuán)的所有配料混合,揉成光滑的面團(tuán),將油酥面團(tuán)的所有配料,也混合揉成面團(tuán)。

  8.將水油皮面團(tuán)和油酥面團(tuán)分別分成大小均等的9份,并靜置松弛15分鐘左右。

  9.取一個小的水油皮面團(tuán),在手掌上壓扁,把小油酥面團(tuán)放在壓扁的水油皮面團(tuán)上,用水油皮面團(tuán)把油酥面團(tuán)包起來。

  10.包好的面團(tuán)收口朝上放在案板上,并用手掌壓扁,用搟面杖把面團(tuán)搟成長橢圓形,搟好的面片,從右往左卷起來。

  11.把卷好的面團(tuán),再次用搟面杖搟成長橢圓形面片,從上至下再次卷起,將卷好的面團(tuán)用搟面杖搟成圓形的面片,包入西柚餡,封好口,收口朝下。

  12.用手掌握住面團(tuán),輕輕壓扁。放入鋪好錫紙的烤盤上,入烤箱烘烤即可。烘焙:上火230度、下火180度,烤箱中層25分鐘。

  葡萄柚的營養(yǎng)價值

  雖然葡萄柚含有的營養(yǎng)價值很高,功效也廣泛,但是不能過量食用。對于一些人如果過量吃葡萄柚的話,比較容易誘發(fā)乳腺癌。研究們認(rèn)為,這大概是由于葡萄柚會導(dǎo)致人體血液中的雌激素水平升高,而激素水平與患乳腺癌的風(fēng)險是有關(guān)系的。

葡萄柚的營養(yǎng)價值

  烹飪貼士

  1、如果家中沒有電壓力鍋,可以將白蕓豆提前浸泡一晚,接著加入適量的水,煮熟即可,比較浪費時間。

  2、煮熟的白蕓豆放入料理機打成泥的時候,里面加適量水好打一些。

  3、熬西柚餡的時候,一定要不停攪拌,以免糊鍋。

  4、豆餡比較軟綿,不太容易包入,可以先把豆餡分好分量,放入冰箱冷凍一下,這樣就比較好包了。

  結(jié)語:看完上面小編的介紹,大家應(yīng)該知道葡萄柚餡餅怎么做的了,步驟也比較簡單,容易學(xué)。所以在閑暇時刻一定得動手做一做,品嘗一下哦。