紅豆冬瓜湯
紅豆可以有助于腸胃蠕動，從而促進消化。冬瓜則是非常好的利尿食物，輔助促進消化。
材料
冬瓜400g、紅豆200克、鹽。
做法
1、先將冬瓜洗凈去皮切成小塊，紅豆洗凈浸泡清水中6個小時備用。
2、做一鍋水，并將紅豆倒入煮熟。
3、再將冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之后加入調(diào)料。
吃法
于晚飯時食用，可配合清淡飲食。
黃瓜雞蛋減肥法
一周黃瓜雞蛋減肥法從第二周初，你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點今后，只能吃雞蛋和黃瓜。能夠喝豆?jié){和牛奶，建議清晨喝，還能夠吃一些水果，香蕉出外。
終了減肥后忌諱馬上收回茶飯，要緩緩猛增!我相任過一個月今后，你的胃已經(jīng)很小了，你只必須吃一點點就會飽。
早餐
茶蛋1個、米粥1碗
午餐
炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐
香蕉
主打減肥菜
韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
黑木耳粉紅棗粉
材料
黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
做法
用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
功效
黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。
總結(jié)：通過上面對男性減肥方法，減肥操以及減肥食譜的介紹，大家是不是都吸收了呢?減肥不是一朝一夕的事，需要有足夠的耐心才能達到。如果從飲食和運動兩個方面著手，減肥將會事半功倍!
