伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),讓你的全身得到放松,讓你的前額觸碰地面且雙腿伸直,將雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。然后雙手支撐,抬起你的頭、胸部,將雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持這樣的姿勢(shì)大約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這種方法能夠有效消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有很大的幫助。
站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
1.牛奶
牛奶是我們?nèi)粘I钪芯哂写硇缘臓I(yíng)養(yǎng)食物之一,在研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,尤其是對(duì)各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。在研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝牛奶可以起到很好的補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,尤其是對(duì)陰虛胃痛,津虧便秘等更具有很好的幫助作用。并且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等癥狀都具有非常好的療效。
牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效,但在飲用的時(shí)候要注意,患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意,千萬不要過量的飲用牛奶,否則的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致病情加重。
2.粥類食物
一直以來粥類食物都是我國(guó)居民養(yǎng)胃的首選,各種粥類食物中不僅富含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還具有易消化易吸收的特點(diǎn),因此是各種胃腸道疾病患者的佳飲食首選。粥的種類有很多,比如蓮子粥、八寶粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等,但其中以南瓜粥以及八寶粥具有養(yǎng)胃以及緩解胃痛的功效。
其中八寶粥內(nèi)含有花生、杏仁、白糖等等食物,因此不僅營(yíng)養(yǎng)非常的豐富同時(shí)熱量也非常高,經(jīng)常適量食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。尤其是八寶粥中所含有的花生,其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),因此能夠緩解各種原因所導(dǎo)致的胃痛癥狀。
3.湯水
湯水類食物并不包括粥類食物,但這類食物同樣具有很好的養(yǎng)胃以及緩解胃痛等功效,所謂的湯水是由各種食材熬制而成。相信很多人先想到的會(huì)是肉湯,但專家指出,要想養(yǎng)胃在平時(shí)生活中就應(yīng)該少喝肉湯,以免刺激胃黏膜從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸、燒心等癥狀的出現(xiàn)。要想真正的起到養(yǎng)胃的功效,在平時(shí)生活中好是多喝菜湯,比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。
在熬湯的時(shí)候一定要注意不要過量的放食鹽,以免對(duì)腸胃造成再一次的傷害,但是在熬湯的時(shí)候你可以適量的放些雞精。適量的雞精不但不會(huì)影響到腸胃的健康,同時(shí)緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效還會(huì)更加的明顯。因此在胃痛吃什么食物好的問題上,各種菜湯是必不可少的。
4.主食
患有胃病的人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些主食,比如像米飯、饅頭等,這些食物都具有很好的養(yǎng)胃功效。尤其是一些有胃痛等情況的患者,不妨適量的多吃些饅頭,它具有很好的緩解胃痛以及治療胃病的功效。而大米則應(yīng)該適量少吃,因?yàn)樵诖竺字泻休^多的酸性物質(zhì),過量食用會(huì)損害胃黏膜健康。