喝水也能減肥，您知道嗎?只要科學(xué)合理的飲水，也會(huì)讓你快速瘦下去。那么喝水為什么會(huì)減肥呢?怎樣喝水才能減肥呢?有什么具體實(shí)施步驟和需要注意的誤區(qū)嗎?來(lái)看看吧!
一、水分在體重管理過(guò)程中的作用很大。
每天喝8杯水能阻止體內(nèi)脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過(guò)程并保持體重的唯一重要的因素。水能抑制食欲并有助促進(jìn)人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪積聚。
研究指出，水分?jǐn)z取量降低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚，相反，增加水分?jǐn)z取量確實(shí)可減少脂肪的積聚。
必須給腎臟補(bǔ)充充足水分。腎臟如果水分不足便無(wú)法正常發(fā)揮功能。當(dāng)腎臟無(wú)法勝任其工作時(shí)，某些工作便會(huì)落到肝臟去負(fù)荷。肝臟的主要功能之一是將儲(chǔ)存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負(fù)荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟就無(wú)法發(fā)揮完全功能。其結(jié)果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲(chǔ)存于身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。
以水排水。飲用足夠的水分是解決身體儲(chǔ)存過(guò)多水分問(wèn)題的佳方法。當(dāng)人體攝取的水分減少，身體就會(huì)意識(shí)到這個(gè)缺水的情況，是一個(gè)求生的警號(hào)，并開(kāi)始儲(chǔ)存水分。清除體內(nèi)不需要的鹽分方法也只要多飲水，籍著腎臟的排尿過(guò)程，把多余的鈉排出體外。過(guò)重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因?yàn)樯眢w龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。
水分給予肌肉本身能收縮的天然功能，有助于保持適當(dāng)?shù)募∪饩€條及潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防治缺水的情況出現(xiàn)。水有助防止在減肥后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，水可以補(bǔ)救正在收縮的細(xì)胞，令肌膚看起來(lái)光滑、健康而富有彈性。在減肥期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉(zhuǎn)化的脂肪都必須排出，充足的水分有助于體內(nèi)廢物排出體外。
水可緩解便秘。當(dāng)身體得不到足夠的水分，便會(huì)把身體內(nèi)部的水都“抽干”以填補(bǔ)所需，結(jié)腸便是一個(gè)主要的水源，結(jié)果便秘因此產(chǎn)生，但當(dāng)一個(gè)人飲用足夠的水分，便可恢復(fù)正常的大便功能。
二、科學(xué)喝水可以減肥
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到teatime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀!這時(shí)，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
