第一、保證良好、充足的睡眠
睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
第二、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體佳的狀態(tài),相反巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
第三、限制飲酒
酒精對人體會產(chǎn)生消極影響,過量飲用會給心臟等器官造成很大破壞。因此,人們應(yīng)做到每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,喝葡萄酒不超過1杯。
第四、多參加運動
研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
第五、補充維生素
每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì),但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來服,亂服濫用只會起反作用。
總結(jié):大家跟著小編看了整篇文章,而你有上面所說的那些習(xí)慣嗎?你是上面十類人中的一類嗎?防癌的小知識用到實際行動中來吧,真愛生命,遠離癌癥!