楊力指出，從中醫(yī)角度出發(fā)，肉桂可以補(bǔ)腎、散寒、強(qiáng)心。另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你對(duì)抗衰老。因此，平時(shí)飲食中可以多加一些肉桂，除了燉湯做菜，也可以將肉桂粉放在燕麥片、粥、咖啡中。
香蕉和蘋(píng)果：抑制食欲
通過(guò)美國(guó)芝加哥一項(xiàng)對(duì)人體“嗅覺(jué)與味覺(jué)治療研究基金會(huì)”的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被測(cè)試人員嘴饞的時(shí)候聞到了香蕉和蘋(píng)果的香味，能減掉更多體重，原理是這兩種氣味可抑制食欲。飯前聞一聞，可以吃得少一些。
柑橘類(lèi)水果：鎮(zhèn)靜安神
奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類(lèi)水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開(kāi)竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
迷迭香：增強(qiáng)記憶力
迷迭香帶有一股淡淡的茶香味，令人頭腦清醒、心情愉悅。英國(guó)諾森比亞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，聞了迷迭香的大學(xué)生在記憶測(cè)試中成績(jī)更突出，警覺(jué)度也更高。迷迭香性溫，能催眠，還能發(fā)汗、止頭痛。濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可緩解大腦疲勞，提高記憶力，改善記憶衰退，減輕頭痛癥狀，對(duì)宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛有舒緩作用。平時(shí)可在窗臺(tái)上放一盆迷迭香，也可將其加在食物中烹調(diào)美味。
薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢(mèng)
英國(guó)南安普敦大學(xué)研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會(huì)好20%。美國(guó)衛(wèi)斯理大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，睡前聞薰衣草睡得更香，夜里醒來(lái)的幾率更少。發(fā)表在《生物化學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮。
德國(guó)漢堡大學(xué)睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環(huán)境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放松，睡得更踏實(shí)。建議平時(shí)在家中養(yǎng)些茉莉花或薰衣草，泡澡時(shí)在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。
