9.站起來接電話
站著打電話借機(jī)伸展伸展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的改動能讓你多個(gè)小時(shí)都精兩倍旺，擺脫犯困的煩惱。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而發(fā)生一種愉快與幸福的覺得，減弱壓力。你越是心境不好的時(shí)分，越要唱出來，至于好不入耳，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
11.交樂觀的同伴
樂觀.元?dú)馔耐榛蛲氯艘娙藧郏麄兎e極的心境總能感染四周的人。不只要和聰明有才氣的人交往，更要和那些充溢熱情，積極向上的人交同伴;跟一個(gè)失望.喜好埋怨的人一同呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡
12.大事化小
一口吻吃不成肥大!不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。無妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既堅(jiān)持膂力，又能提高任務(wù)效率，開頭還能加快任務(wù)進(jìn)度。
13.鍛煉背部
你有沒發(fā)覺“背多分”型的男人往往遭到殊遇，不只如此，強(qiáng)健的背部能讓你任務(wù)起來比他人更悄然松松，不覺得太累。鍛煉背部有效的方法是用劃槳器，留意姿態(tài)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到益處地停在胸部。
14.打坐
早上睡眼惺松，先不忙爬起來，舒溫馨服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，高速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，高速而機(jī)械地舉行)
15.每天運(yùn)動
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己膂力過于自信，以為青年就是本錢，不會那么隨意倒下，有人也許會跟你急。
16.午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是理想的，它原本跟午睡一小時(shí)的作用沒什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對大非少數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，黃昏能夠睡不好。
17.補(bǔ)鐵
假設(shè)你體內(nèi)鐵的貯存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就簡單覺得累。好的補(bǔ)鐵方法是議決飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐厚發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。
18.開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體須要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體發(fā)生大量乳酸，而乳酸易使人發(fā)生疲勞感。
19.芬芳療法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能醫(yī)治頭痛偏頭痛。
20.多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改動你的面部循環(huán)，從而提高留意力。英國迷信家近來揭曉的揣摩標(biāo)明，雖然愉快不像俗語描述的那樣能挽留青春，但每天堅(jiān)持愉悅心境的人確實(shí)更安康，罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
21.提早1小時(shí)上床
多睡60分鐘的提神成效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總覺得暈乎乎的。
22.和陽光玩游戲
美國馬薩諸塞大學(xué)的揣摩標(biāo)明，憤怒和對立的心境在冬天比擬多，而夏天比擬少。曬太陽能提魁梧腦血清素的含量，改良心境，為身體充電。無妨爭取一切能曬太陽的出差或旅游時(shí)機(jī)。
