這些招數(shù)幫女人防衰養(yǎng)顏 抗衰老最好的方法(2)

  運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體內(nèi)氣體交換,可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長期、規(guī)律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

  不過,專家提醒,要避免運動過量,否則容易胸悶、氣喘等,導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

  7、綠植擺放到位

  在陽光照射下,綠植發(fā)生光合作用時,會吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會進行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。因此,陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植,但臥室好不放大量綠植,即使放,臨睡前也好搬出去。

  吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外,蘆薈如同“空氣監(jiān)測器”,一旦葉子呈褐色或有黑色斑點,就說明應想辦法改善空氣質(zhì)量。

  8、勤開窗通風

  60%以上的白領認為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風,室內(nèi)氧氣會逐漸減少。

  所以,每天應至少開窗通風兩次,每次不少于15分鐘。家中也應在空氣好時,每天早、中、晚各通風20分鐘,睡覺時別緊閉門窗。洗澡時,老人更應注意,密閉空間容易導致大腦缺氧而發(fā)生意外。

  9、別忽視打鼾

  打鼾在我國的發(fā)病率是15%左右,每5個打鼾的人就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

  造成打鼾的原因很多,應及時到呼吸科就診,并主動改善生活方式,多鍛煉,戒煙限酒。此外,腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導致腦組織缺血、缺氧,同樣需積極治療。

  10、常給心理充“氧”

  節(jié)奏快,壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶,心理“缺氧”。

  心理學家建議:一是利用業(yè)余時間積極提升自己,上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生活,推掉不必要的應酬,多和親朋好友去戶外郊游或聊天,放松身心。

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