女性健康 7種食物預(yù)防卵巢衰老(2)

  主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久食,好在飯后食用。

  7、香菇

  具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  如何保養(yǎng)卵巢

  1.要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)

  卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段,體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主,不能過(guò)分溫陽(yáng),而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜清淡,如豆類(lèi)、塊莖類(lèi)食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)時(shí)期,可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢等。

  2.要根據(jù)自己的體質(zhì)特征

  中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)偏盛之不同,食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩食物,就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

  3.身心健康重要

  良好的心態(tài)能維護(hù)卵巢功能,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性?xún)?nèi)分泌功能。

  4.母乳喂養(yǎng)

  產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

  5.好的生活習(xí)慣,請(qǐng)看下一頁(yè)!!!

卵巢保養(yǎng)吃什么 女性健康 如何保養(yǎng)卵巢 
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