當你做有氧運動時也應(yīng)當就像你做力量訓(xùn)練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的有氧訓(xùn)練，一定要多補充水份。如果你感覺頭暈或是難以呼吸，應(yīng)立即停止運動。
適當?shù)淖鲇醒踹\動對你的整體健康十分有利，再配合一個健康的飲食，它可以幫助你減少體內(nèi)脂肪并展露出肌肉的線條。
減肥有氧運動誤區(qū)多 需尋找正確做法才有效
減肥有氧運動獲推崇，但是卻往往忽略掉它也包含的誤區(qū)。如果不能利用減肥有氧運動的正確做法瘦身，很有可能在進行辛苦的有氧運動后，卻不能達到順利瘦身的效果。那么，減肥有氧瘦身的誤區(qū)有哪些呢?
究竟減肥有氧運動要怎么做?減肥有氧運動正確做法是什么?
減肥有氧運動誤區(qū)1：氣力練習(xí)不能進步柔韌性
你可以同時進步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習(xí)動作，不但能有效進步健身練習(xí)的水平和效果，而且在發(fā)展柔韌性方面的效果也比單純的靜態(tài)抻拉更好。
減肥有氧運動誤區(qū)2：鍛煉時間越長，越該多吃
大部分健身愛好者以為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食用品，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。
實在，他們多攝取的這部分食用品需要多進行兩個小時的有氧運動才可以消耗掉。而運動時間過長，會導(dǎo)致練習(xí)過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食用品即可。
減肥有氧運動誤區(qū)3：左右手負荷重量要相同
同時可以刺激平時很難練到的肌肉。典型的練習(xí)是利用兩只重量不等的啞鈴進行鍛煉。
一開始的時候，可將左右的重量差控制在5%-10%左右比較合適，做完1組后左右交換重量不等的機械。非平衡的重量迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來維持平衡，肌肉也會受到更深層次的刺激而生長。切記，而且要保持動作的規(guī)范。
減肥有氧運動誤區(qū)4：臥推時杠鈴下放到觸胸
舉重運動員們?yōu)榱送破鸶蟮闹亓浚室獍迅茆彈U有控制地下放觸胸后再上推，這樣可以迫使背闊肌協(xié)助發(fā)力推起重量。
在這種臥推過程中，背闊肌不只是支撐的作用，還有“借力”的作用。但是健身運動不同于以舉重量為目的的氣力舉運動，假如借用背闊肌的氣力進行臥推，就降低了對胸肌的鍛煉力度，所以要避免在臥推時將杠鈴下放到觸胸。
中低等強度的有氧訓(xùn)練，不僅可以促進整體心血管健康，如降低血壓，還能減少患心臟病的危險，改善呼吸和減少壓力，但大部分健美運動員做有氧是為了燃燒脂肪。
如果你在健身房的目的只是增加圍度，那么你應(yīng)該做的可能只是少量的有氧訓(xùn)練。但其他人哪怕只是偶而做做有氧運動，都可以受益多多，它可以提高新陳代謝，保障以免把過剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲。
上述減肥有氧運動的5個誤區(qū)，以后需要多多注意。
結(jié)語：相信大家看了小編介紹的這些瘦身減肥的方法，自己心理面肯定有個譜了吧，再也不會為了冬季減肥而煩惱了吧，可以幫助大家快速減肥真是讓小編很開心呢，也希望大家多多關(guān)注小編介紹的減肥方法哦。
