選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續(xù)9次。
“臨床上我們從來不會向患者推薦轉(zhuǎn)眼來保護(hù)眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫(yī)師表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉(zhuǎn)眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠(yuǎn)方，或是做一下傳統(tǒng)的眼保健操。”謝平副主任醫(yī)師說，傳統(tǒng)的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過穴位按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到使眼部休息、放松的效果。
網(wǎng)傳護(hù)眼法四
養(yǎng)眼湯方：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1只，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)慢火燉兩小時，后加入蛋花，即可。
“我們通常認(rèn)為豬肝對眼睛有好處，是因?yàn)樗胸S富的維生素A，可以促進(jìn)眼部的營養(yǎng)代謝。但是同時不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護(hù)眼，可能得不償失。”謝平副主任醫(yī)師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養(yǎng)素的攝入。另外枸杞在中醫(yī)上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。
1、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴→→→
