4、經(jīng)期補血飲食
(1)黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
制法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
(2)山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
(1)黑糯米紅棗粥
材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
制法：將黑糯米洗凈，浸泡2-3個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
(2)姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
制法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
緩解疲勞恢復活力、解決失眠安撫情緒、補血養(yǎng)顏紅潤氣色、掌握時機豐胸見效、美容養(yǎng)顏重塑美肌，如果你想在經(jīng)期實現(xiàn)以上五大目標，就要學會“挑食”。
總結(jié)：大概每一個女性在經(jīng)期都曾經(jīng)歷過一些不適的癥狀，例如疲憊、失眠、容易緊張、腹脹、胸部脹痛等。處在經(jīng)期中的女性更為柔弱敏感，需要倍加呵護。許多女性十分關注經(jīng)期的禁忌，重視特殊時期的飲食。
