耳鳴是什么原因引起的 預(yù)防要弄清這些因素(3)

  3.飲食方面

  1、多食含鋅食物

  導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有:魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

  2、要限制脂肪的攝入

  大量攝入脂類(lèi)食物,會(huì)使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。

  3、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物

  有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(lèi)(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我們?cè)谌粘o嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類(lèi)食物主要有瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

  多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物

  4、多飲牛奶

  有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”,牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。

  這些維生素與鈣的吸收利用,對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

  5、老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)食物,尤其是青魚(yú)

  因?yàn)榍圄~(yú)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái),避免產(chǎn)生高血脂,從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

  多吃魚(yú)類(lèi)食物,尤其是青魚(yú)

  6、常吃豆制品

  營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。

  大豆中還含有大量的鈣,補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預(yù)防耳聾。

  結(jié)語(yǔ):以上就是常見(jiàn)的引起耳鳴的原因介紹,相信大家對(duì)于討厭的耳鳴都有了全新的了解?;剂硕Q,首先要找到致病的原因,然后再對(duì)癥治療。上文小編推薦的耳鳴的治療方法值得一試哦。

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