友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話吧。
13. 睡吧，寶貝，睡吧
忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣，對(duì)嗎?今天晚上就拋開一切，睡個(gè)好覺吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí)，提高記憶力。
專家說成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。
如何減壓
心理學(xué)家提出以下幾種遠(yuǎn)離壓力的方法，可以幫助人們保持健康減輕壓力。
1、寬容法
寬容，中國古人稱之為恕，不僅是一種“付出”，而且還是一種“收獲”，那就是健康長(zhǎng)壽。佛家主張善，主張?jiān)從切┓畔峦赖兜娜?，這種心態(tài)也讓許多佛界高僧成為壽星。醫(yī)學(xué)研究證明這是因?yàn)閷捜菔且环N對(duì)健康非常有利的心態(tài)。
2、豁達(dá)法
人為什么有這么多煩惱，主要原因是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個(gè)人應(yīng)該心胸開闊，豁達(dá)大度，遇到什么事情不要斤斤計(jì)較。平時(shí)要開朗、合群、坦誠，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。
3、松弛法
這種方法的具體做法是：一個(gè)人被激怒以后或十分煩惱的時(shí)候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，采用以意導(dǎo)氣的方法，這樣就可以逐步進(jìn)入境界，使全身放松，摒除內(nèi)心的一切私心雜念。
4、制怒法
和，萬事休”“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等。萬一克制不住怒氣，就應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，在親人或朋友面前發(fā)泄一番。傾訴憤憤不平的怒氣之后，讓自己應(yīng)該盡快地平靜下來。
5、平心法
一個(gè)人應(yīng)該盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情等困擾，要看清身外之物。一個(gè)人要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神世界。
6、自脫法
為了保持心態(tài)健康，一個(gè)人應(yīng)該經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好來培養(yǎng)生活的樂趣。每個(gè)人都應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，在工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該常到公園游玩或郊外去散步，欣賞一下鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)一下大自然的美景。
結(jié)語：生活中處處有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫Χ酱傥覀冞M(jìn)步，但是過大的壓力就影響了我們的生活。所以大家在面對(duì)壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，用好的心態(tài)調(diào)節(jié)自己，做一些讓自己快樂的事情。
