排毒原來(lái)如此簡(jiǎn)單
人的身體內(nèi)每天都有毒素產(chǎn)生，健康生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人常常在體內(nèi)就會(huì)殘留毒素。專(zhuān)家提醒，其實(shí)排毒很簡(jiǎn)單，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠均可排毒，生活中做好細(xì)節(jié)，就能五臟大清掃，讓毒素一掃而光。
●洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。
●飲食排毒法
有些人覺(jué)得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。
(1)早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。
因此早餐一定要吃得豐富些，好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。
(2)中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。
因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類(lèi)植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類(lèi)湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。
很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長(zhǎng)期過(guò)度使用，反而容易造成便秘加重，后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對(duì)胃腸的刺激較大。
因此，安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來(lái)了。
