心理壓力
心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡;這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。
心理壓力壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。人的內(nèi)心沖突及與之相伴隨的情緒體驗(yàn)是心理學(xué)意義上的壓力。從心理學(xué)角度看，壓力是外部事件引發(fā)的一種內(nèi)心體驗(yàn)。
完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。
為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中;
另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價(jià)。比如有一部分吸毒者，在開始就是被空虛推上絕路的。
每個(gè)人都會有心理壓力，尤其是現(xiàn)代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對于心理壓力，我們不但要學(xué)會調(diào)整它，也要學(xué)會預(yù)約它，下面微心理就來說一下，如何讓心理壓力遠(yuǎn)離你!
1、補(bǔ)償
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿望受挫后，可以利用別的途徑達(dá)到目標(biāo)，或者確立新的目標(biāo)。在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際、前進(jìn)受阻，應(yīng)及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是一種心理防御機(jī)制。
2、升華
人在落難受挫之后，奮發(fā)向上，將自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他的活動(dòng)中去。如大學(xué)生在感情上受挫之后，將感情和精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中去。這也是大學(xué)生在受挫之后一種很好的調(diào)節(jié)方法。
3、學(xué)會運(yùn)用壓力
出現(xiàn)壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屛覀兏拥姆e極與進(jìn)步，所以我們要學(xué)會運(yùn)用壓力。
4、保持良好心境
我們要學(xué)會管理自己的情緒，當(dāng)我們憤怒時(shí)，可以離開當(dāng)時(shí)的環(huán)境和現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)苦惱不堪或煩惱不安時(shí)，可以欣賞音樂，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶;當(dāng)我們悲傷時(shí)，就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來;當(dāng)受了委屈，一時(shí)想不通時(shí)，千萬不要一個(gè)人生悶氣，好找親人或朋友傾訴苦衷;當(dāng)爐火中燒時(shí)，要變換自己的角度，進(jìn)行有意識的控制，增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng);當(dāng)思慮過度時(shí)，應(yīng)立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)我們遭受挫折時(shí)，我們也會出現(xiàn)心理壓力，一般人都會感覺度日如年，這時(shí)，要適當(dāng)安排一些健康的娛樂活動(dòng)，走出戶外去。豐富多彩的閑暇活動(dòng)可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，擴(kuò)大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，從而增強(qiáng)自信心。
不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向朋友、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的原諒、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心輕松，從而讓目光面向未來，增強(qiáng)克服挫折的信心。
總結(jié)：總是說男人有淚不輕彈，正是應(yīng)為男性朋友們都把情緒壓抑在心理不釋放出來，久而久之甚至?xí)e勞成疾。所以我們需要科學(xué)合理的減壓，讓男人的心理更健康，從而才能保證身體的健康。
