平和體質(zhì)小雪情緒小貼士：豐富生活，聽曲消愁
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”在這個萬物失去生機，天氣時常是陰冷晦暗的時節(jié)，為了減輕焦慮和憂郁，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒;經(jīng)常參加一些社交活動，豐富生活;多聽音樂，讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣;多看喜劇、相聲，釋放不良情緒。
小雪飲食養(yǎng)生
水果：首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5—羥色胺的物質(zhì));
飲品：
1、荸薺豆?jié){飲(荸薺5個絞汁，兌入250克豆?jié){內(nèi)煮熟，加入白糖適量);
2、香蕉豆?jié){飲(香蕉1個去皮，搗爛后加入適量熟豆?jié){，即可飲用。每日1～2次。香蕉有助于增加人腦內(nèi)5-羥色胺的含量，豆制品中則含有植物雌激素和微量元素鈣，有助于安定人的情緒。)
菜肴：
芹菜炒香菇：芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調(diào)味品同炒。
菠菜：研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。
此外，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等碳水化合物的攝入既有助于御寒，又令人欣喜的是微量礦物質(zhì)硒可以振奮情緒，除了全麥面包外，雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
小雪季節(jié)，天氣干燥，溫度較低，人體中寒氣旺盛，因此，在這個時節(jié)需要補充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。像是羊肉、牛肉這些溫補的食品是其中不錯的選擇。
此外，在這個季節(jié)一些黑色的食物其實是更好的選擇。它們都是能夠迅速幫你恢復(fù)身體熱量的食物。
總結(jié)：小雪天氣我們要避寒就溫，養(yǎng)護(hù)陽氣，小編今天為大家推薦的3款食譜能夠幫助你在這個冬季能夠養(yǎng)護(hù)陽氣，不受冬季寒氣的侵?jǐn)_。小編在此希望大家能夠健康快樂的度過這個寒冬。
