頸椎病的預(yù)防
1.閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2.保持樂(lè)觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。
3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡。
6.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
結(jié)語(yǔ):頸椎問(wèn)題不容忽視,輕則渾身難受,頭暈?zāi)垦#囟鹊脑捒赡軐?dǎo)致癱瘓!在平常生活中抽些許時(shí)間,多做些小運(yùn)動(dòng),多注意些生活小細(xì)節(jié),說(shuō)不定您就可以擺脫惱人的頸椎病哦!