揉腹的方法
(1)兩手之食指中指無名指各伸直并攏成叁指狀(大拇指小拇指可各伸直向外張開)，左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次(圈)。
說明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些 ，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內(nèi)心要平靜，人要放松 ，不要仰頭挺腰， 腰放松 ，下巴略內(nèi)收 ，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當(dāng)然是穿鞋的 ，由左向右順時(shí)鐘方向 ，按照歷代按摩的經(jīng)驗(yàn) ，由左向右順時(shí)鐘方向是補(bǔ)氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進(jìn)入了， 熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了 。
(2)雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。
說明：感覺肚子空空的，挺舒服。 有氣散開的感覺，也有空的感覺 。就是開任脈穴位的體驗(yàn)。是可以開郁氣，化解積滯。
(3)接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。
說明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完一次， 手拿回來，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺 ，想排便，這是推蕩腸中的積滯 。
(4)以左手食指中指無名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指(食指中指無名指)順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次(圈)。
說明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩。
(5)然后換邊以右手中叁指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一(圈)。
說明：以此順肝氣。以上按摩，調(diào)和肝脾。
(6)接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十一次。
說明：推降胃氣。對那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。
(7)然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十一次。
說明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。
(8)完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次。
