女性養(yǎng)生八妙招改善寒體(3)

  秋季如何養(yǎng)生

  衣

  俗話說,春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外,一般不宜過快地增添衣服。適當(dāng)凍凍,可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是,凍要凍得有度,倘若秋末氣候涼寒,則應(yīng)及時(shí)添加衣服。俗話說一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,十場(chǎng)秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應(yīng)適時(shí)增衣,以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者,在突然降溫后往往會(huì)誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗塞;風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意,謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時(shí)舊病復(fù)發(fā)。

  食

  秋天,氣候干燥,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡、清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜。秋天要注意養(yǎng)陰,要多吃些防燥護(hù)陰的食品。應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。

  住

  秋天,地氣清肅,自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,此時(shí)睡眠宜早臥早起,與雞俱興。順應(yīng)陽氣的生長,使肺氣得以舒張;不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺,養(yǎng)成開窗而居,露頭而睡的習(xí)慣;

  行

  天高氣爽,楓林盡染,秋蟲長鳴,大自然的色彩令人心曠神怡。這時(shí),是人們戶外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好,積極參加一些體育活動(dòng),如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運(yùn)動(dòng)時(shí),衣服可酎情穿單薄些,以免出大汗,也有利于提高耐寒能力;有條件的話,到野外郊游,更可使你感受秋天特有的寧靜,更好地享受這金秋時(shí)光。

  結(jié)語:看了上面的文章,我想大家應(yīng)該知道女人們秋季養(yǎng)生保健都有哪些方法了吧?女士朋友們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候一定要使用科學(xué)的方法。還有小編為大家推薦的一些適合女士們養(yǎng)生的知識(shí),大家可以多了解些哦!

養(yǎng)生小常識(shí) 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 
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