高血壓飲食10注意事項 你犯規(guī)了嗎(3)

  高血壓吃什么好

  1、芹菜粥

  原料:芹菜連根120克,粳米250克。

  做法:將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

  2、菊花粥

  原料:菊花末15克,粳米100克。

菊花粥的做法與功效

  做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

  3、綠豆海帶粥

  原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。

  做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當(dāng)晚餐食用。

  4、荷葉粥

  原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。

  做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

  5、醋泡花生米

  原料:花生米、醋適量。

醋泡花生米的做法與功效

  做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  6、何首烏大棗粥

  原料:何首烏60克、粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量。

  做法:將何首烏加水煎濃汁,去渣后加粳米、大棗、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

  結(jié)語:文章中講的高血壓患者飲食注意事項,大家都有記牢嗎?日常有些食物血壓高的朋友可千萬要記住不可過量食用,比如:太咸、高脂肪、高膽固醇、辛辣的食物都是要少食或不食用,降壓藥要記得按時服用哦。

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