秋季養(yǎng)生小常識
第一重點(diǎn):多吃蔬菜水果
一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果,肉類較多,這樣的飲食習(xí)慣在一定程度上會影響到營養(yǎng)方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法,吃得對,比吃得多,效果更加的明顯。
秋季養(yǎng)生要選擇什么蔬菜好呢?菜花就是其中一個不錯的選擇,因為菜花中含有的維生素C含量較高,比一般的大白菜、豆芽等都要高出數(shù)倍,比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同時,菜花是白色的蔬菜。中醫(yī)理論上有“白色入肺”的說法,秋季養(yǎng)生要注重肺部的保養(yǎng),多吃菜花可以預(yù)防感冒等呼吸道的疾病,還可以凈化血液。
除了菜花之外,萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜。萵筍中含碘量高,可以補(bǔ)充人體所需的碘,有利于人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝。生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中較多的,多吃可以幫助肌膚補(bǔ)水,同時對于因為腸胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調(diào)理作用。