吃什么會(huì)食物中毒(2)

  健康的食物有哪些

  1.大白菜

  一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量,卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素,可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細(xì)胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn),和其他任何植物化學(xué)物相比,蘿卜硫素促進(jìn)酵素產(chǎn)生的能力是高的。

  2.梅干

  梅干含有大量新綠原酸(neochlorogenic)和綠原酸(Chlorogenicacid),這是兩種可以抵抗自由基的化學(xué)物。這些自由者可以引起細(xì)胞的機(jī)構(gòu)損壞,從而導(dǎo)致癌癥。

健康的食物有梅干

  3.枸杞

  在所有的水果中,枸杞的抗氧化能力指數(shù)是高的。而且研究發(fā)現(xiàn),枸杞中的糖分可以降低胰島素抵制,從而防止糖尿病。

  4.石榴汁

  研究發(fā)現(xiàn),每天喝2盎司(56克)石榴汁,持續(xù)一年,收縮血壓可降低21%,流向心臟的血流量會(huì)顯著改善。

  5.馬齒莧

  馬齒莧中的歐米茄3含量高,而且研究發(fā)現(xiàn),馬齒莧中的褪黑激素(阻止癌細(xì)胞產(chǎn)生的一種抗氧化劑)是其他任何水果和蔬菜的10倍。

  6. 蘋果

  蘋果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來源,能消除體內(nèi)自由基,而自由基是體內(nèi)產(chǎn)生、對(duì)機(jī)體不利并參與衰老和某些疾病過程的物質(zhì)。

健康的食物有蘋果

  一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),蘋果中的抗氧化劑(多酚類)可能有助于延長壽命。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)多酚類有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運(yùn)動(dòng)的能力。

  另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%。

  “一天一蘋果,不用看醫(yī)生。”并非僅僅是一句押韻的諺語。

  7. 杏仁

  杏仁富含多種營養(yǎng)素,包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發(fā)現(xiàn),杏仁作為一種食物,可能對(duì)維持健康的膽固醇水平有益,關(guān)于這一結(jié)果的一篇綜述已在去年《營養(yǎng)綜述》雜志上發(fā)表。作者寫道:“杏仁是一種有益心臟健康的零食,這種觀點(diǎn)應(yīng)該在消費(fèi)者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話,對(duì)人體更有裨益。”

健康的食物有哪些 食物 食物禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...