如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多余包袱(3)

  15.給朋友打電話:工作太忙時(shí),反而應(yīng)讓工作節(jié)奏慢下來,給朋友打個(gè)電話、短暫休息一下,有助減輕工作壓力,讓自己感覺可以完全駕馭工作。

  16.提前10分鐘:上班或赴約時(shí),一定要提前10分鐘出發(fā),路上一旦堵車,就會(huì)給人造成巨大的壓力。

  17.戒煙:抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺,起到放松作用,但歐洲研究發(fā)現(xiàn),多巴胺水平下降時(shí),如果不繼續(xù)抽煙,你就會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。

  18.解雇員工前思考15分鐘:很多公司高層在解聘員工前會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感,這時(shí)候用15分鐘讓自己冷靜一下,想明白這是員工自己的錯(cuò)或公司不得不裁員,而不是你的錯(cuò)。

  19.吃點(diǎn)玉米:燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平,減少抑郁、焦慮和攻擊行為。

燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平

  20.消耗體力:壓力大時(shí)應(yīng)該改變思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬運(yùn)東西或猛干家務(wù),體力消耗后就會(huì)覺得壓力消失。

  21.工作時(shí)聽音樂:邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力,還能減少感冒。

  22.喝一大杯涼白開:涼白開不僅可補(bǔ)充體液,還能有效緩解壓力。

  23.想象壞的結(jié)果:與人發(fā)生沖突時(shí),事先想到可能會(huì)導(dǎo)致號啕大哭、尖叫及辯解等結(jié)果,有助于減少壓力。

  24.聞橘子味:日本研究人員發(fā)現(xiàn),檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì),幫助人們減壓。

  25.遇事多往好處想:孩子得了感冒肯定讓人不開心,不過要想到值得慶幸的是,這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面,有助于緩解緊張情緒。

孩子得了感冒肯定讓人不開心,不過要想到值得慶幸的是

  26.運(yùn)動(dòng)間休息:運(yùn)動(dòng)過度實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致壓力。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中細(xì)胞激素水平,進(jìn)而誘使大腦過量分泌皮質(zhì)醇。

  27.爬山、遠(yuǎn)足、游泳:這些運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì),也有助于減壓。因?yàn)槭彝饣顒?dòng)、高海拔地區(qū)的負(fù)離子有助放松身體,游泳有益減少腿部淋巴液,消除不適和易怒等毛病。

  28.“保持清醒30分鐘”。失眠時(shí)“以毒攻毒”,試試自己能否堅(jiān)持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會(huì)讓你從壓力中解脫出來,很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  29.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨(dú),減輕壓力。

  30.原諒他人。換位思考,想想別人的難處有益減輕自己的壓力。

  結(jié)語:壓力都是外在給予的,當(dāng)然與你自己本身也有因果關(guān)系,所以減少自己的壓力好方法就是減少自己的欲望,放開自己的心胸,保持樂觀性格,平時(shí)多多運(yùn)動(dòng),可以很好的發(fā)泄自身的壓力。

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