太極拳教程 簡述吳式方架學(xué)習(xí)十三要領(lǐng)(3)

  吳式太極拳習(xí)練身法要義

  人身可分三部九節(jié),三部即脊椎,兩臂與兩腿。

  屬于脊椎者:一頭頂,二胸背,三腰腹,此三節(jié)為人體之主干。

  屬于兩臂者:一兩手,二兩肘,三兩肩,此三節(jié)為人體之上肢。

  屬于兩腿者:一兩胯,二兩膝,三兩足,此三節(jié)為人體之下肢。

  身法分上中下三盤。胸背以上為上盤,腰胯為中盤,膝腿以下為下盤。

  三盤功夫非每人能兼而有之,因人體之長短,體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤,高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走,身高體重者善守。力大者多攻勢,力小者多守勢。

  腰胯為全身之樞紐,為武功身法主要部分,進退顧盼之時,必須立身中正,四末自然就序。太極拳用腿之時甚多,如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨立、胯下勢、進步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯松沉,上下四平八穩(wěn),以兩膝兩胯旋轉(zhuǎn)之法而出之,所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護臀、松胯及尾閭中正。

  吳式太極拳身法是由上而下,所以上盤功夫為重要。每一動作全是圓形,運用連續(xù)不斷。點有點之轉(zhuǎn)法,線有線之轉(zhuǎn)法,面有面之,而圓周一定是三百六時度,轉(zhuǎn)法分寸全靠自己掌握。

  人體雖有三部九節(jié),身法亦分上中下三盤,然應(yīng)用之時則須完整一氣,以意行氣,以氣運身,節(jié)節(jié)貫穿,自能得心應(yīng)手。

  總結(jié):通過上文的詳細概述,相信大家對吳式方架太極拳的要領(lǐng)有了一定的了解。想要學(xué)好吳式太極拳,方架是比較重要的一部分,希望小編上文對方架要領(lǐng)的詳細概述能夠?qū)Υ蠹覍W(xué)習(xí)吳式太極拳有所幫助!

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