六習(xí)慣讓女人養(yǎng)出好肝臟(2)

  3、保持樂觀開朗的心態(tài)

  人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過3分鐘。

  日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。

  4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動

  每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動為佳,例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

  5、保持良好的飲食習(xí)慣

  要保持良好的飲食習(xí)慣,不暴飲暴食、堅(jiān)持定時(shí)飲食,不要餓了才吃或者過度饑餓,饑飽不定時(shí)的飲食習(xí)慣會引起消化液的分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外,飲食還需要保持均衡,攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等,多吃新鮮的蔬菜水果,辛辣的食物要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽,以七成飽即可,晚餐不宜吃得太多,臨睡前不宜吃零食。

  少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,中式的油條油餅,西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時(shí)間不會超過數(shù)分鐘就下咽了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個(gè)小時(shí)的時(shí)間來分解。

  6、定期體檢

  沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動情況,就象血液在流動時(shí)你不一定都能感覺得到,肝臟的表現(xiàn)更是如此,雖然我們可以透過面診來基本確定,但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化,身體是三個(gè)月有個(gè)小循環(huán),六個(gè)月有個(gè)大循環(huán),所以步入中年后每半年的時(shí)間就可以做一次的體檢,至少一年要做一次體檢。

養(yǎng)肝 養(yǎng)肝護(hù)肝 養(yǎng)肝的食物 
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