減肥快秘籍
1、控制吃甜品的欲望
即使健康雜志提醒過你,甜品其實百害無一利,你卻仍然會在深夜想給自己來一塊兒提拉米蘇?那還不如給自己準備一些新鮮的水果吧!蘋果切片放在烤箱里烤成美味的果干,搭配幾顆杏仁,一樣讓你有攝入甜品的感受,熱量卻無形中降低了不少,更重要的是攝入的食物更健康哦!
2、找到適合的健身搭檔
你知道么?一個健身好搭檔會為你的生活帶來巨大的積極意義上的幫助,好的運動拍檔除了能夠和你一起運動,還可以能不斷鼓勵與支持你,如果你的朋友定期堅持運動,鼓勵你實現(xiàn)你的瘦身目標,你們兩個人的體力也類似,那么試試看邀請她一起運動吧!
3、多存儲這類食物
如果你家里的食物大多健康無比,會令你的減肥目標更易實現(xiàn),確保下面的這幾項食物存在你們家的冰箱里吧!香醋,能夠讓你在做蔬菜沙拉的時候免去放熱量超高的沙拉醬的機會,帶殼堅果,堅果類食物的蛋白質(zhì)與纖維素很容易為你帶來滿足感,而酸奶則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,同樣也可以替代奶油的作用,不妨可以試試看希臘酸奶,可是低脂又美味哦!
4、運動后記得緩解肌肉酸痛
不少人運動后都會覺得肌肉酸痛,事實上這是身體在制造乳酸,這時候好采用一些辦法消除酸痛,例如使用冰塊對酸痛部位進行冷敷,能夠有效促進乳酸分解,而進行一些理療式按摩也是不錯的選擇。
5、選擇舒適的鞋子
對于日常工作忙碌的白領來說,步行算是不錯的運動了,只是要記得,一定要選擇一雙舒服的鞋,記得買鞋子的時候好選擇下班后去買,這時候你的鞋碼是偏大的,而千萬要記得鞋子不宜過大,腳趾能夠在鞋內(nèi)自由活動,就意味著鞋子的舒適度還算不錯,一雙舒服的鞋子就算讓你走幾公里都不會是什么大問題。
6、選擇你適合的音樂
其實選擇運動減肥時的音樂相當重要,只要不會太大聲以至于你不容易在運動的時候聽到車子的聲音,不少優(yōu)秀的運動員會選擇交響樂而非大家想象中的Lady Gaga的狂野電子樂,任何具有令人振奮效果的音樂未嘗不是好的選擇。