楊柳細(xì)腰治胃病
治療胃病重要的是去除致病因素，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量必定對(duì)機(jī)體有一定幫助。
楊柳細(xì)腰法：全身放松，兩腳平行與肩等寬，兩腿微微彎曲，左手置于胸前 30公分處，手心向上，手指向右，右手貼于胸口，手心向下，手指向前，兩腿不動(dòng)，腰部及腰部以上部分動(dòng)，在右手的帶動(dòng)下，以腰部為著力點(diǎn)，做水平的圓運(yùn)動(dòng)。同時(shí)右手手指在左手掌上劃圓，左轉(zhuǎn)30圈，右轉(zhuǎn)30圈，然后無(wú)限反復(fù)運(yùn)動(dòng)下去，直到力盡為止。動(dòng)作緩慢進(jìn)行。如果惡心想吐，就停下來(lái)休息一下，這是胃功能開(kāi)始恢復(fù)的反應(yīng)狀態(tài)。>>>鴨肉改善身體虛弱
溫馨提示
?每日6-10千步當(dāng)量身體活動(dòng)
?經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
?積極參加各種體育和娛樂(lè)活動(dòng)
?專門(mén)鍛煉保持肌肉和關(guān)節(jié)功能
?日常生活“少靜多動(dòng)”
鍛煉能有效防止身體虛弱
(1)鍛煉會(huì)改善你的心情
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期銀煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。
(2)鍛煉能抗擊慢性疾病
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助防止或控制高血壓的出現(xiàn);膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
(3)鍛煉會(huì)幫助你控制住體重
這并不是一件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)?？梢宰邩翘荩怀穗娞?在午飯后休息的時(shí)候去散散步;更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做一種運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗熱量的。
(4)鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上.定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，就會(huì)有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。>>>身體虛弱可適當(dāng)用甲魚(yú)補(bǔ)一補(bǔ)
(5)鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間取決于你自己，要是你的睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)5—6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然下降，這樣會(huì)有助于入睡。
(6)鍛煉會(huì)讓你的生活更為滿意
定期的鍛煉讓你充滿活力，也會(huì)讓你變得更好看，這些也許會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生積極的影響。
