5.南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要是體現(xiàn)在它所含有的豐富的維生素上，另外還含有一定量的鐵、磷等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維護機體的生理功能起著非常重要的作用。南瓜的補血功效是因為其所含有的“鈷”成分，被人體食用之后可以起到一定的補血作用。>>>例假期補血五秘方
6.葡萄
從古到今葡萄一直都被認為是補血的圣品，因為葡萄中含有大量的葡萄糖，鈣質(zhì)、磷、鐵等的含量也相對的較高，同時還含有多種的維生素和氨基酸，有補氣血、暖腎的功效。尤其是老年人、婦女、體弱貧血的人尤其適合，另外多吃葡萄還有對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有一定的滋補作用。
7.雞蛋
雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種的營養(yǎng)素，但從補血功效來看的話，雞蛋黃比雞蛋白要更加的明顯，對于陰血虧虛所導(dǎo)致的心煩失眠、虛勞吐血、胎漏下血等癥狀，有一定的緩解和滋陰養(yǎng)血的作用。健康的雞蛋吃法是水煮蛋，建議每天早餐的時候搭配吃一顆水煮蛋。>>>美麗女人補血妙法
8.動物肝臟
動物肝臟包括了豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等，這些都是較常食用的。動物肝臟中含有肝糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷以及鐵等成分，可以有效的改善人體造血系統(tǒng)，促進產(chǎn)生紅細胞，血色素，制造血紅蛋白等。各種動物肝臟的補血功效差不多，被譽為補血益肝的佳品。
9.紅糖
紅糖性溫、入肝、脾、胃經(jīng)，有養(yǎng)血活血、補中暖胃的功效。紅糖養(yǎng)血又活血，對于女性產(chǎn)后惡露不盡、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛等癥狀均有一定的緩解作用。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些補血食譜大家都學(xué)會了嗎?如果你需要補血，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些補血的食物，女人們在補血的時候要記得吃一些哦!
