高血壓護(hù)理的方法有哪些(2)

  高血壓吃什么好

  1、芹菜

  患有高血壓的患者在日常的生活中可以適量的多吃點(diǎn)芹菜,臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇,它有降血壓與降血脂的作用,特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。>>>高血壓防治8個(gè)誤區(qū)

  芹菜的食用方法很多,不但可以絞汁、煮食,同時(shí)還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用,還可以與其它蔬菜配制食用,無(wú)論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。

高血壓吃什么好

  2、西紅柿

  在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效,在西紅柿中含有大量的維生素C,并且這種維生素c得到了有機(jī)酸保護(hù),在烹飪的時(shí)候不僅僅不容易破壞,同時(shí)還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效,它可消除細(xì)胞周圍的自由基,同時(shí)還具有減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用,因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預(yù)防心腦血管疾病。

  而且在夏季多吃西紅柿,還可以緩慢降血壓,同時(shí)還具有利尿、消腫的作用。西紅柿的食用方法也非常的豐富,比如可以當(dāng)果點(diǎn)吃,又可炒菜食用。但是在食用之前要注意,應(yīng)該先用開水燙洗,以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。同時(shí)還要注意一點(diǎn),吃的時(shí)候好不要空腹,否則容易使胃酸增高,產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。>>>預(yù)防高血壓別忘腎

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  3、苦瓜

  在吃什么可以降血壓的問(wèn)題上,稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效,這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒,因此具有很好的清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。

  吃苦瓜的時(shí)候你可以選擇絞汁、涼拌、煮湯、炒菜等方式食用,但由于苦瓜中所含有的草酸會(huì)妨礙鈣的吸收,因此在吃苦瓜的時(shí)候應(yīng)該避免同時(shí)食用一些含鈣豐富的食物,或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再食用。

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