男性保健 腰圍會影響精子質(zhì)量(3)

  踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。

  教你怎么做:

  震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中,伴隨著有節(jié)奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,同時骨盆肌肉會得到增強,并提升大腿力量,讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

  五、性愛后:喝營養(yǎng)飲料

  男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì),所以,料給身體補充精力吧。

  教你怎么做:

  喝純果汁

  果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì),容易被人體吸收。而且,性愛時大量出汗流失的鉀元素,也可以在果汁中予以補充。

  喝牛奶

  牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì),并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過,好選擇低脂牛奶,這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

  六、睡前:按摩

  每日睡前按摩5分鐘,可到行氣活血、讓睪丸的效果,并改善其循環(huán),使男人的性能力“更上一層樓”。

  教你怎么做:

  按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴,經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝,為男人的性能力加分。按摩方法是:雙手掌摩擦,直至生熱,用手掌心以順時針方向按壓肚臍,讓掌心的熱量傳遞進人體,提升性能力。按太陽穴。

  按揉太陽穴可以讓全身得到緩解,讓睡眠變得更加安穩(wěn),這也是對性能力的佳保健養(yǎng)生法。按摩方法是:用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次,睡前躺在床上就可以做。

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