3.傳統(tǒng)泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中激烈的，由泰國(guó)御醫(yī)吉瓦科庫(kù)瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國(guó)的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊?guó)移民的一些按摩手法創(chuàng)造而來(lái)，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱(chēng)為“泰式按摩基地”。
按摩時(shí)間 60～120分鐘
主打功效——增強(qiáng)身體柔韌性
如果你希望活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，又不愿或沒(méi)有時(shí)間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實(shí)是對(duì)體驗(yàn)者施以的被動(dòng)瑜伽，利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強(qiáng)免疫力
按摩細(xì)節(jié)
按摩時(shí)無(wú)需使用按摩油。按摩師從腳趾開(kāi)始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。按摩過(guò)程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的按摩師會(huì)與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
4. 傳統(tǒng)歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱(chēng)為“貴族的運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開(kāi)始在歐洲各國(guó)逐漸盛行。
按摩細(xì)節(jié)
歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進(jìn)行按摩，給人輕松、自然、舒適的感受。
按摩時(shí)間 70～90分鐘
主打功效——改善肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝
歐式按摩能使肌纖維被動(dòng)活動(dòng)、促進(jìn)肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝、放松被牽拉的肌肉，同時(shí)提高肌肉耐受力。很多運(yùn)動(dòng)員都利用這種按摩方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)保健按摩手法一定都有所了解了吧。平時(shí)做做保健按摩，能夠讓人的身心得到放松，使人感到心情愉悅。保健按摩是一門(mén)非常重要的科學(xué)，我們平時(shí)可以多學(xué)習(xí)保健按摩手法，這樣對(duì)自己平時(shí)的身體保健也是有很大好處的!
