日常7招瘦腿駕馭短褲短裙
一，盡量避免劇烈的運動，多做緩慢， 柔和的運動，如瑜伽、體操拉伸運動，把肌肉盡量拉伸。
二，晚上洗澡后，可由下到上的順序按摩 大腿和小腿，按摩前可涂上瘦腿霜和潤膚乳幫助按摩，要想擁有一雙光澤修長的美腿，每天按摩是必不可少的。
三，刮痧也是很有效的方法，每天堅持用長方形的刮痧板， 從大腿根部往下刮，力度稍大，以不弄疼自己為宜，不要來回刮，刮痧板與小腿成百分之四十至六十的銳角，與大腿成鈍角。
四，飲食上宜清淡，盡量少吃油膩食物和甜品，多吃時令水果和蔬菜。
五，大腿根部和臀部的贅肉是比較難減去的，你可以練習后抬腿，向后抬腿可收緊大腿根部和臀部的肌肉，起到提臀的效果，雙手扶墻，一側腿向后踢，踢到大限度，然后換另一條腿反復練習多次。
六，每晚睡覺前可躺在床上，雙腿向上伸直后做蹬自行車練習，雙腿交替練習60至80次。
七，踮腳也是可以瘦腿的，你可以在看電視或者等公交車的時，甚至沒事的時候踮踮腳。
不過踮腳瘦腿也是講究方式的，當你踮腳站立的時候，一定要抬頭挺胸、并緊雙腿，堅持動作15到20秒鐘，然后放松幾秒接著在收緊，這樣重復2至4次。這個動作沒有時間及地點的要求，你隨時隨地都可以操作，但是飯后踮腳，瘦腿的效果是好的。另外，踮完后一定不能馬上坐下，不然不僅沒有效果，而且容易讓臀部越來越大。
