夏季飲食 教你如何分辨寒熱體質(zhì)吃水果法(2)

  香蕉和奇異果有色胺酸,可以增加血清素,能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。醫(yī)學(xué)研究顯示,香蕉可以減輕抑郁,讓身心快樂起來。不過香蕉熱量較高,半根香蕉就等于一份水果的量,需注意總熱量。

  【宜忌│NG1】寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人,不該吃太多西瓜,易造成腹瀉。太晚吃西瓜,則會(huì)頻尿、不利睡眠。另外,西瓜果肉與果皮間白色的部份,利尿效果更好,應(yīng)該避免食用。

  水果經(jīng)過蒸煮屬性會(huì)改變,譬如:烤香蕉可以治久咳不癒。

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  夏季常見的溫?zé)嵝运校豪笾Α堁?、榴槤等。溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助陽的功能,可用來治療寒癥(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。

  ●荔枝,一次吃5顆

  ●龍眼,1份(約10~13顆)

  荔枝味甘而酸,性溫,可以補(bǔ)熱,不過,糖分高、不容易消化,一次應(yīng)以5顆為限?!负泽w質(zhì)的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。

  龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。

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