孕婦睡眠不好怎么辦
創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境
在室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子，空氣負(fù)離子是一種存在于大自然的自然因子，瀑布海邊、森林田野、雷雨過(guò)后，空氣清新，精神振奮，就是因?yàn)榭諝庵胸?fù)離子含量比較豐富。
據(jù)國(guó)家重點(diǎn)圖書(shū)《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中介紹：空氣中所含有的負(fù)離子能有效治療失眠，能針對(duì)各種失眠的原因進(jìn)行治療。空氣負(fù)離子能通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠有良好效果。
同時(shí)，空氣負(fù)離子對(duì)凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用，室內(nèi)負(fù)氧離子充足的情況下，孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾，從而生活在一個(gè)健康的生活環(huán)境中，有利于胎兒的發(fā)育。
在為孕婦提供足夠清新空氣的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，優(yōu)化新陳代謝，幫助營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸，給孕婦和胎兒提供更多的能量和養(yǎng)分，并可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，增強(qiáng)孕婦及胎兒的體質(zhì)和抗病能力。
還可用于長(zhǎng)期家庭理療，緩解運(yùn)動(dòng)及神經(jīng)性疲勞。
富含空氣負(fù)離子的環(huán)境還能夠讓人感覺(jué)到頭腦清醒，呼吸舒暢，如果孕婦生活在富含空氣負(fù)離子的環(huán)境中，就會(huì)改變?cè)袐D呼吸環(huán)境，負(fù)離子是通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體的，空氣負(fù)離子可以改善母體血液循環(huán)，迅速增加母體的血液循環(huán)，使胎☆盤(pán)得到充分的氧供應(yīng)，從而緩解孕婦呼吸氣短現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)睡眠不好的原因都有所了解了吧。找出了原因，才能對(duì)癥治療。平時(shí)一定要保持良好的心態(tài)，這樣才會(huì)有益于睡眠質(zhì)量的提高!
