踏青養(yǎng)生調(diào)情志
清明節(jié)是二十四節(jié)氣中演變成民間節(jié)日的節(jié)氣之一。清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。按照2008年起施行的《國務(wù)院關(guān)于修改〈全國年節(jié)及紀(jì)念日放假辦法〉的決定》，清明節(jié)作為全體公民放假的節(jié)日，放假1天。
清明前后是養(yǎng)生的重要時(shí)期。立春之后，體內(nèi)肝氣漸盛，在清明之際達(dá)到旺。如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間還是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。
清明時(shí)節(jié)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，多吃薺菜、菠菜、山藥等護(hù)肝養(yǎng)肺的食物。
谷雨：谷雨時(shí)節(jié)，是長江以北地區(qū)冬小麥孕穗、抽穗的時(shí)期;長江以南地區(qū)早稻茁壯成長，大地繁花似錦。這時(shí)天氣溫暖舒適，雨水明顯增多。“雨生百谷”、“谷雨麥懷胎”，適量雨水有利于越冬作物返青拔節(jié)和春播作物播種出苗。
谷雨到來意味著暮春已至，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，要注意適當(dāng)增減衣服，尤其要注意出汗后不要吹風(fēng)，以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時(shí)要預(yù)防花粉過敏，預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。
此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，宜早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥?？梢圆捎么河?、聽音樂、釣魚、打太極拳等方式調(diào)節(jié)情志，舒暢心情。切忌遇事憂愁焦慮，大動(dòng)肝火。
結(jié)語：“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂 。”清明外出踏青時(shí)，我們一定要注意出行安全，也要多關(guān)注自己的飲食，這樣才會(huì)讓生活變得更加美好!
