養(yǎng)肝招數(shù)2、多動少坐
春季多進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。健步走是適合3月進(jìn)行的運動。人在靜坐時，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。
■養(yǎng)肝依據(jù)
運動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
養(yǎng)肝招數(shù)3、按時休息
每天獲得充足的休息，是對肝臟大的寵愛。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間，此時安然入睡，可以給肝臟提供充足的運作、排毒環(huán)境。
■養(yǎng)肝依據(jù)
休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)生重點部位之腎臟
按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝，夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時機(jī)。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能。
腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、小便清長、夜間多尿等。
養(yǎng)腎招數(shù)1、適度吃韭菜
韭菜是食物中補腎的高手，春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱的人來說等于是火上澆油。
