五種治療失眠的按摩體位
1、患者仰臥位,術(shù)者坐于患者頭部上方,以右手食、中二指點按睛明穴3~5次后,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,操作5~10分鐘。
然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴,換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部兩側(cè)重復(fù)兩遍,再以雙拇指尖點按百會穴。
2、患者坐位,術(shù)者站于患者右側(cè),用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上,自前發(fā)際推向后發(fā)際5~7次,然后術(shù)者站在患者之后,沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。
3、患者俯臥位:術(shù)者在其背部用滾法,操作3~5分鐘。心脾虧損者,可多按揉心俞、脾俞;腎虛者,可多按揉腎俞(腰部兩側(cè)),關(guān)元俞,后再點按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩:可在每晚睡覺前,坐于床上進行如下按摩:(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。后平臥閉目養(yǎng)神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴,連續(xù)揉按3~5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
總結(jié):有的人按摩時忽視按摩體位的重要性,自己怎么舒服怎么爬完全不管這個體位適不適合按摩方法,導(dǎo)致了按摩完后出身體上得到放松別的效果都不明顯!