預(yù)示腎虛6癥狀 精神不足聽力下降(3)

  防寒、運(yùn)動(dòng)很重要

  防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩?,一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間好在太陽(yáng)出來(lái)以后,這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,此時(shí)起床,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。生活規(guī)律,心情相對(duì)平靜。這樣,就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗,室溫不宜過(guò)高或過(guò)低。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng),過(guò)高則室內(nèi)、外溫差大,外出活動(dòng)很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。

  冬天多開展力所能及的體育活動(dòng),這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過(guò)度,工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多,防止腎之陰精虧損、陽(yáng)氣耗散。

  妙法要堅(jiān)持

  腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前好用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天人與大自然相應(yīng),機(jī)體處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài),因而宜多進(jìn)行日光浴,以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持。

  冬季養(yǎng)腎應(yīng)注意:

  性生活要適度:性生活過(guò)度或不節(jié)制都會(huì)造成腎精虧損傷腎,出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦!⒍Q耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活,好能根據(jù)兩個(gè)人的身心狀態(tài),摸索到適合的規(guī)律和方式進(jìn)行。

  避免外邪侵襲:冬季風(fēng)寒之邪極易通過(guò)人的腰部侵入人體,所以背部保暖很重要。同時(shí),養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖,應(yīng)穿保暖舒適的鞋。

  飲食要節(jié)制:酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜對(duì)身體有損害,多食厚味之品過(guò)咸傷腎,日常飲食清淡、溫食才能養(yǎng)腎不傷腎。

  總結(jié):如果你常出現(xiàn)上面六種情況,你就要注意了,你可能腎虛哦!上面介紹的冬季如何補(bǔ)腎的方法你都記住了嗎?如果你腎虛的話,你定要按照上面的做哦!

腎虛 腎虛怎么辦 腎虛的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...