腰部按摩操：
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。>>>惡心嘔吐 冬養(yǎng)腎警惕5腎虛信號(hào)
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。>>>冬季養(yǎng)腎4食譜 補(bǔ)腎還能健脾
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
結(jié)語(yǔ)：一些小技巧就能輕輕松松做好冬季養(yǎng)腎，相信大家也從這些方法中學(xué)到了很多，做好冬季養(yǎng)生很重要，那么就和朋友們一起分享吧~
