想知道更健康長壽的秘訣 10個(gè)方法讓你輕松活到100歲
人的長壽秘訣是什么?想要大幅提高活到百歲的幾率，需要關(guān)注你能夠做的那些事情，比如吃水果和蔬菜(增加5年)，一周鍛煉五天(增加2至4年)，減少壓力(增加約6年)。
1. 找個(gè)愛好(增加2年)
休閑活動(dòng)幫助你減壓，讓你擁有成就感。
2. 保護(hù)牙齒(增加6.4年)
清除引發(fā)炎癥的有害細(xì)菌可以減少患心臟病和中風(fēng)的幾率。
3. 娛樂，消遣(增加1至2年)
吞噬你的業(yè)余時(shí)間會(huì)把患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加八倍。解決方案：去吧，把你的業(yè)余時(shí)間全部用光。
4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時(shí)，這會(huì)妨礙體內(nèi)眾多細(xì)胞的修復(fù)。努力達(dá)到每晚7至8小時(shí)睡眠。>>>男人更長壽 八秘方少不了
5. 兩性生活(增加3至5年)
性愛可以緩解壓力，釋放像后葉催產(chǎn)素這樣的愉悅荷爾蒙，從而幫助你延長壽命。這一過程中你還會(huì)燃燒掉200卡路里的熱量。
6. 做瑜伽對(duì)抗肌膚松弛
一項(xiàng)新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會(huì)幫助你減少飯量。
哪種姿勢(shì)佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強(qiáng)健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。
1. 右腳向側(cè)邊邁出一大步，轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，與左腳呈垂直姿勢(shì)。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。>>>如何從面相看你是否長壽
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側(cè)伸，同時(shí)左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個(gè)方向，再來一次，每個(gè)方向堅(jiān)持20秒鐘。
3. 每周每個(gè)動(dòng)作做3次，減去多余的脂肪。
