戒煙后循環(huán)系統(tǒng)得到改善
據(jù)陳學(xué)彰介紹,尼古丁是強(qiáng)成癮藥物,戒斷綜合癥狀會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨,但身體狀況在這種忍受中也在不斷地改善。
戒煙20分鐘后,隨著身體里尼古丁含量的降低,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善,特別是手和腳部;戒煙8小時(shí)后:血液中的尼古丁含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平,同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半;戒煙24小時(shí)后:體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡,肺部開(kāi)始清除黏液和其他令人討厭的吸煙殘留物。戒煙48小時(shí)后:尼古丁全部消除,你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙72小時(shí)后:呼吸變得更加輕松,同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙的好處不僅是比那些繼續(xù)吸煙的人活得更長(zhǎng),而且生活質(zhì)量也會(huì)因?yàn)樯眢w健康而比吸煙者高得多。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì),戒煙后15年,因吸煙帶來(lái)的危害將和從不吸煙的人一樣,患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等發(fā)病率將減少。
怎么戒煙:
食療法可有效戒煙
陳學(xué)彰說(shuō),戒煙的終目的是讓人擺脫對(duì)尼古丁的依賴,但巨大的誘惑和嚴(yán)重的戒斷綜合癥狀在生理上不堪忍受,在精神上容易斗志瓦解。
到底戒煙是否有系統(tǒng)的方法和技巧?陳學(xué)彰醫(yī)生認(rèn)為,初的戒煙嘗試常常容易失敗,因此吸煙者必須準(zhǔn)備多次嘗試,找到一個(gè)適合于自己的策略。例如習(xí)慣在吞云吐霧中讓思緒天馬行空的,可以適當(dāng)在戒煙期間減少腦力勞動(dòng)。
不少吸煙者對(duì)香煙不僅有生理依賴,也有心理依賴,因此,他們希望在戒煙過(guò)程中醫(yī)院能提供綜合服務(wù)。但系統(tǒng)的戒煙服務(wù)時(shí)間成本非常高。中醫(yī)認(rèn)為,香煙為熱毒燥邪,長(zhǎng)期吸煙,可致肺氣郁閉,火毒上熏,灼液成痰,終引起多種癥狀。
因此,在戒斷過(guò)程中應(yīng)以清熱化痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺為法進(jìn)行調(diào)理,一些食療方法也可以起到這樣的效果,川貝雪梨豬肺湯、無(wú)花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。
父親節(jié)即將來(lái)臨,幫助父親有效戒煙,為他分擔(dān)戒煙的困難,給他奉上一碗滋陰潤(rùn)肺的湯羹,時(shí)刻表現(xiàn)你的關(guān)心,將是他戒煙勇氣和力量的源泉,也是父親節(jié)好的健康禮物。
總結(jié):雖說(shuō)方法是有了,但是重要的還是個(gè)人的堅(jiān)持,堅(jiān)持上那么一段時(shí)間,你一定會(huì)成功的!