打鼾磨牙踢被子 10個(gè)動(dòng)作影響你的睡眠健康
打鼾 打鼾是呼吸道狹窄引起的，會(huì)減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過高，因此，有打鼾習(xí)慣的人必須控制體重，并選一個(gè)大約一拳高的枕頭。
磨牙 睡眠時(shí)磨牙不僅會(huì)損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因?yàn)榫駢毫Υ蠡蛘眍^高，因此，這類人睡前可適當(dāng)聽聽音樂放松，換個(gè)稍矮點(diǎn)的枕頭。
用嘴呼吸 用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發(fā)感冒、口臭和皮膚過敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤(rùn)，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院矯正
不翻身 如果你早起時(shí)感覺疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺時(shí)不翻身導(dǎo)致的。睡眠時(shí)平均每人會(huì)翻身20—30次，有助促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，調(diào)整被窩內(nèi)的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過軟，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
翻身過頻 頻頻翻身，同樣使人法進(jìn)入深度睡眠，尤其是夏天天熱時(shí)，更不利休息。睡覺時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)溫度在20℃—25℃。
