中醫(yī)館指南 一天里的四季養(yǎng)生法
歷代養(yǎng)生家都強調,人們的生活規(guī)律必須順應四季變化,以免引發(fā)疾病。在一年中,陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程,我們度過的每一天也是一樣,應該根據陽氣的生長變化,適時調整機體活動以順應自然。
晨起如春
早晨起床,正如漫漫長冬結束后,陽氣開始生發(fā)的春季,養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經常運動,一夜休息像人體經過冬的蟄伏,陽氣開始生發(fā),機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應,人體經過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵御風寒,所以有“春捂”的說法,體現在一天中,就是晨起鍛煉應注意保暖,否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的機體處于興奮狀態(tài),應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉衰時,因此午飯過后,人體會感到困倦,有條件的朋友,應該午休半小時左右,為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉為“收”,我們應該將白天的工作收尾,調整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所為是否得宜,以讓自己更進步。身體也開始進入放松狀態(tài),如果此時還要加班入夜的話,對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜后,陽氣由“收”轉“藏”,應早些休息,使身心得到調養(yǎng)。現代人夜生活豐富,經常熬夜,這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中富余暇的時段,應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛,應盡量減少油膩的食物,粗糧反而有益調理身體陽氣,起到“藏”的效果。
一年四季的養(yǎng)生與一天各個時段的養(yǎng)生都有相通之處,總的原則就是順應天時,天人合一。
結語:現代人的生活壓力越來越大,首當其害的就是身體越來越差,想讓自己變得更健康、更強壯,試試中醫(yī)養(yǎng)生法吧!