4、練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)答案
你當(dāng)然可以徒手進(jìn)行全身各部位的練習(xí)，但你真的能將動(dòng)作做到位嗎?找到合適的器械，問(wèn)題就迎刃而解了!技術(shù)人員發(fā)明了收緊臀部的器械，也制造了專門針對(duì)蝴蝶袖的器械。
5、緊致肌膚器械打造
我們從什么地方發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始變老了?鏡子里開(kāi)始松弛的皮膚!只做有氧運(yùn)動(dòng)或是單純依靠節(jié)食減肥無(wú)法改變皮膚松弛的現(xiàn)象。通過(guò)器械對(duì)肌肉進(jìn)行局部鍛煉可以使局部肌肉收緊，使松弛部位變得緊致，穿著比基尼時(shí)展露的肌膚將更光滑有彈性。
6、器械讓身體更柔韌
在一項(xiàng)為期兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)中，每周進(jìn)行兩次器械練習(xí)加伸展練習(xí)的人，其柔韌性得到明顯提高。而只做單純的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)身體柔韌性的意義并不大。
7、器械練習(xí)五步走
第一步：仔細(xì)閱讀器械的使用說(shuō)明和圖示，請(qǐng)教練指導(dǎo)。第二步：熱身。把身體各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開(kāi)。第三步：正式運(yùn)動(dòng)。第四步：多做放松動(dòng)作，每組訓(xùn)練完成后，做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，從而避免疲勞感，使肌肉得到放松。第五步：持之以恒。
總結(jié)：器械鍛煉有規(guī)律可循，有計(jì)劃的在燃燒你身上多余的脂肪?？此票涞钠餍?，卻是讓人很是放心，器械的安全系數(shù)要比很多運(yùn)動(dòng)來(lái)的安全，不易受損傷。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
